เคยไหม? ที่คุณจดจ่อทำงาน ทำกิจกรรมบางอย่างเพลินจนลืมเวลา ลืมกินข้าวกินปลา จดจ่อ ดื่มด่ำ มีความสุขกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า นั่นแหละที่คุณกำลังเข้าสู่ “ภาวะลื่นไหล” หรือ Flow State โดยไม่รู้ตัว แล้วภาวะลื่นไหล คืออะไร การเข้าสู่ภาวะลื่นไหลดีต่อชีวิตเราอย่างไรบ้าง แล้วเราจะสร้างให้มันเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอกับเราได้อย่างไร
ภาวะลื่นไหล (Flow State) คืออะไร
ภาวะลื่นไหล (Flow State) คือ ภาวะที่คน ๆ หนึ่งกำลังดำดิ่ง มีสมาธิจดจ่อกับกิจกรรมที่ทำอยู่อย่างเต็มที่ เพลิดเพลิน จนลืมดูเวลาว่าผ่านไปนานเท่าไหร่แล้ว มักเกิดขึ้นเมื่อเราทำบางสิ่งบางอย่างที่ชอบ และมีความถนัด เชี่ยวชาญมาก
Flow เป็นชื่อที่ตั้งขึ้นโดยนักจิตวิทยาชาวฮังการี Mihaly Csikszentmihalyi (มิฮาลี ชิคเซนมิฮาย) หลังจากที่เขาสังเกตเห็นศิลปินหลายคนที่สามารถดำดิ่งไปกับงานของตนโดยไม่สนใจสิ่งใด ไม่หิว ไม่ง่วง ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย
ภาวะ Flow นี้มักเกิดขึ้นขณะที่กำลังสร้างสรรค์งานศิลปะ เช่น การวาดภาพ การเขียน อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้ก็อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่เล่นกีฬาเช่นกัน
เงื่อนไขที่ทำให้เกิด “ภาวะลื่นไหล”
มิฮาลี สรุปปัจจัย เงื่อนไขที่จะทำให้เกิดภาวะ Flow จะต้องประกอบด้วย
A clear set of goals and progress – ต้องมีเป้าหมาย และกระบวนการในการทำงานที่ชัดเจน สิ่งนี้จะช่วยวางทิศทาง และรากฐานให้กับงานที่ทำได้
Clear and immediate feedback – ต้องรับคำแนะนำ ข้อเสนอแนะที่ชัดเจน และทันท่วงที ซึ่งฟีดแบ็กคำแนะนำที่ชัดเจน รวดเร็ว จะช่วยให้แก้ไขปรับเปลี่ยนความต้องการเปลี่ยนไปได้ เพื่อให้งานเกิดประสิทธิภาพ และสามารถรักษา Flow ไว้ได้
A Good Balance – ต้องมีความสมดุลที่ดีระหว่างความท้าทายของงานที่ทำ และระดับทักษะความสามารถที่มี ต้องมีความมั่นใจในความสามารถของตนเองที่จะทำงานให้สำเร็จ
ปัจจัย 7 ประการที่ทำให้เกิด Flow โดย Schaffer
ในปี 2013 Owen Schaffer ได้เสนอเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเกิด Flow เป็น ปัจจัย 7 ประการที่ทำให้เกิด Flow ไว้ดังนี้
- Knowing what to do หรือ รู้ว่าต้องทำอะไร
- Knowing how to do it รู้วิธีการว่าต้องทำอย่างไร
- Knowing how well you are doing รู้ว่าจะทำออกมาให้ดีได้อย่างไร
- Knowing where to go รู้เป้าหมายปลายทาง
- High perceived challenges มีความท้าทายสูงพอ
- High perceived skills มีทักษะความสามารถสูงเพียงพอ
- Freedom from distractions มีสมาธิ ห่างไกลจากสิ่งรบกวน
Model of Flow แผนภาพ “ภาวะลื่นไหล”
แผนภาพ Flow Model ของ มิฮาลี แสดงภาวะทางอารมณ์ที่เราจะได้สัมผัสเมื่อพยายามทำงานให้สำเร็จโดยขึ้นอยู่กับระดับความยากของความท้าทาย กับ ระดับทักษะความสามารถของเรา
จากแผนภาพ แกนแนวนอนคือระดับความสามารถ แกนแนวตั้งคือระดับความท้าทาย
- หากคุณมีความสามารถต่ำ แต่ต้องเผชิญงานมีความท้าทายสูง หรือยาก สิ่งที่คุณอาจรู้สึกก็คือความกังวล (Worry) หรือความวิตกกังวล (Anxiety)
- หากงานนั้นไม่ท้าทายและไม่ต้องใช้ทักษะอะไรมากมาย เราอาจรู้สึกไม่สนใจมัน ไม่กระตือรือล้น (Apathy)
- ในขณะที่หากคุณมีความสามารถสูง แต่พบกับงานที่มีความท้าทายต่ำ คุณก็อาจรู้สึกตั้งแต่เบื่อ (เพราะงานไม่ท้าทาย) รู้สึกผ่อนคลาย (Relaxation) หรือรู้สึกควบคุมงานนั้นได้ (Control)
- แต่ถ้าทั้งงานและความสามารถอยู่ในระดับที่สูงทั้งคู่แล้วละก็ (หมายถึงว่าคุณก็มีทักษะที่สูง และงานก็ท้าทายสมกับทักษะของคุณ) นั่นเองที่คณจะไปถึง ภาวะลื่นไหล (Flow) ซึ่งเมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าไปในภาวะนี้ได้แล้ว คุณจะรู้สึกราวกับว่าเวลาเคลื่อนผ่านไปโดยที่คุณไม่รู้สึกตัว
เมื่อค้นพบพรสวรรค์ ความสามารถ จุดแข็งในตัวเอง และเข้าใจการใช้ความสามารถนั้น คุณจะประสบความสำเร็จ ไปพร้อมกับใช้ชีวิตอย่างมีความสุขได้ ทั้งหมดไม่ใช่เรื่องยาก แต่สามารถเรียนรู้เทคนิค และฝึกฝนจากคอร์สออนไลน์ของเราได้ทันที! >> CLICK <<
ผลลัพธ์ที่ได้เมื่อเข้าสู่ภาวะ Flow
จากประสบการณ์บอกเล่าของหลาย ๆ คน โดย มิฮาลี และทีมงาน ได้สัมภาษณ์คนกว่า 8,000 คน จากหลากหลายอาชีพ หลายสถานะ ที่เข้าสู่ภาวะลื่นไหล (Flow State) ได้สรุปถึงผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น ดังนี้
มิฮาลีสรุปไว้ว่า เมื่อเข้าสู่ภาวะ Flow จะพบว่ามีสภาวะ 7 อย่างต่อไปนี้เกิดขึ้น
- มีสมาธิจดจ่ออย่างแรงกล้า
- นำไปสู่ความรู้สึกปิติ อิ่มเอิบ
- ความรู้สึกกระจ่างแจ้ง คือ คุณรู้ชัดเจนว่าคุณต้องทำอะไรจากชั่วขณะหนึ่งไปยังอีกชั่วขณะหนึ่ง
- คุณได้รับผลสะท้อนกลับ (feedback) ทันที คุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไร
- คุณสามารถทำอะไรได้ แม้ว่ามันจะยาก
- ความรู้สึกว่าเวลาหายวับไป คุณลืมตัวตนของตัวเอง
- รู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของอะไรที่ยิ่งใหญ่กว่า และเมื่อสภาวะนี้เกิดขึ้น สิ่งที่คุณทำอยู่ก็กลายเป็นสิ่งที่มีคุณค่าในการกระทำเอง
การเกิดขึ้นของภาวะ Flow จะช่วยให้คนเรามีความสุขกับการทำงาน และไม่ว่าจะทำอะไรอยู่ก็รู้สึกอิ่มเอมใจได้ ซึ่ง Flow จะเกิดขึ้นได้จะต้องมีการตั้งเป้าหมาย วางแผนความท้าทาย การบริหารจัดการ และการวัดผลที่ดี
มาเรียนรู้เทคนิคเพิ่มเติมกับเราที่นี่
GOAL WITH THE FLOW
คอร์สออนไลน์ค้นหาจุดแข็ง ปลดล็อคศักยภาพในตัวคุณ
เมื่อคุณค้นพบพรสวรรค์ จุดแข็งในตัวคุณ และเข้าใจการใช้ความสามารถนั้น คุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ประสบความสำเร็จอย่างโดดเด่นได้แบบง่าย ๆ
รูปแบบการเรียนในคอร์ส มีอะไรบ้าง
- ONLINE COURSE
- WORKSHOP
- COACHING
เราจะช่วยให้คุณค้นหาความสุขในชีวิตแบบที่คุณสามารถออกแบบได้ รู้จักพรสวรรค์ หรือ จุดแข็งที่คุณทำได้ดีอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพอย่างลื่นไหลในทุกวัน คุณจะรู้
- จุดแข็ง จุดอ่อน ของตัวเอง ถนัดเรื่องอะไร?
- รู้ว่าอะไรคือตัวดูดพลังงานชีวิตคุณ
- สิ่งที่ต้องระวังในการใช้จุดแข็งที่มากเกินไป (Overused Strengths)
- วิธีการตั้งเป้าหมายและทำให้สำเร็จ
- รู้วิธีและเครื่องมือต่างๆ เอาไปต่อยอดที่ทำให้ชีวิตการทำงานของคุณ “ลงตัว” มากขึ้น
- เส้นทางไหนที่ถูกต้อง และเหมาะสมกับคุณ?
