Exploration สำรวจกรอบความคิดเพื่อการมองเห็น ยอมรับ และพร้อมจะเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง

• Brain & Behavior เข้าใจการทำงานของสมอง vs พฤติกรรม 
• การเปิดรับมุมมองใหม่

Self-talk ฝึกฝนทักษะการสื่อสารและโค้ชตัวเองเชิงบวกเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง

• สามารถสื่อสารกับตัวเองเชิงบวกและโค้ชตัวเองได้ด้วย G.R.O.W Model

Assertive Communication ฝึกฝนทักษะการสื่อสารอย่างมีจุดยืน

• Assertive Communication Tips & Techniques ( Confidence + Clarify + Control)
• สามารถสื่อสารกับบุคคลได้ทุกระดับอย่างมีประสิทธิภาพ
• ฝึกฝนทักษะการฟัง 4 ระดับ
• ฝึกทักษะการฟังในสิ่งที่คนไม่ได้พูด
• เข้าใจความกลัว กังวลที่ฉุดรั้งความกล้าที่จะสื่อสารอย่างมีจุดยืนและก้าวข้ามผ่านด้วยการใช้จุดแข็งของตัวเองเป็นตัวช่วย
• ฝึกการใช้ framework การสื่อสารอย่างมีจุดยืนและการใช้คำพูดเชิงบวกด้วย G.R.O.W Model

Resilience Skills at Work ฝึกฝนทักษะการล้มแล้วยืน

• กลยุทธ์การสร้าง Resilience Skill 
• เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสด้วยทักษะการล้มแล้วยืน
• วิธีการมองคน ที่จะช่วยสนับสนุนทั้งในยามปรกติและวิกฤติ
• การแสวงหาความร่วมมือจากแวดวง (Circle of support system) 
• กระบวนการฟื้นคืนพลังเข้าใจการสร้าง motivation และ support system ให้กับตัวเองให้ประสบความสำเร็จและมีความสุขในการทำงานจากจุดแข็ง

Energy & Stress Management การบริหารจัดการพลังงานและความเครียด

• การบริหารจัดการพลังงานเพื่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ
• การวางแผนการทำงานแบบ batch work ให้เหมาะกับสไตล์การทำงานและจุดแข็งของแต่ละคน
• การบริหารจัดการความเครียดเพิ่มฮอร์โมนความสุข

Wrap up: สรุปการเรียนรู้ การนำไปใช้ และ Action Planเชื่อมโยงความรู้และศักยภาพและจุดแข็งภายในตนเอง เพื่อใช้ในการฝึกฝน
การวางแผนในการบริหารจัดการตนเอง