Inner Power Up &
Mindfulness at Work
เสริมสร้างพลังจากภายใน เติมพลังให้ใจ เพิ่มประสิทธิภาพให้การทำงาน เริ่มต้นวันนี้
โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับ
- บุคคลทั่วไป ผู้บริหาร ผู้จัดการ หัวหน้างาน และผู้มีศักยภาพสูง (Talent) ในองค์กร เจ้าของกิจการ
วัตถุประสงค์
- เรียนรู้เครื่องมือการปลดล็อคศักยภาพ โค้ชและบริหารจัดการตัวเองและทีมงาน
- ช่วยให้รู้จักตัวเอง เข้าใจคุณค่าและความต้องการของตนเอง และมีความสุขในการทำงานมากขึ้น
- สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการให้คำปรึกษาแนะนำทีมงานได้
Programme Curriculum
-
Art of Happiness & Mindfulness for Leaders
- ความสำคัญของการพัฒนาภาวะการเสริมพลังในตนเอง (Self Empowerment) เพื่อเสริมสร้างพลังภายในและเส้นทางสู่ความสำเร็จที่ยั่งยืน
- การใช้ S.P.R.I.N.G Model พัฒนาภาวะการเสริมพลังในตนเองในการสร้างความสำเร็จที่ยั่งยืนทั้งในระดับบุคคลและองค์กร
- ทักษะการผ่อนคลายและเติมพลังใจ ในที่ทำงาน สร้างระบบสนับสนุนที่ช่วยเพิ่มความสุขและประสิทธิภาพ
- การเชื่อมโยงจุดแข็งของตัวเองกับคุณค่าและความต้องการในชีวิต เพื่อเสริมสร้างความสุขในการทำงานและชีวิตส่วนตัว
- เทคนิคการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) เพื่อการเป็นผู้นำที่มีสมาธิและประสิทธิภาพสูงสุด
- สร้าง Empowerment ผ่านการเรียนรู้วิธีการเสริมพลังให้กับตัวเองและผู้อื่นเพื่อการทำงานที่มีคุณค่าและเติมเต็ม
Self-Coaching Tools & Techniques for Inner Power
- Mindset & Belief: เรียนรู้ทักษะการพัฒนา Growth Mindset และจัดการความเชื่อที่ขัดขวางความสำเร็จในการทำงาน
- Energy Management: เทคนิคการบริหารจัดการความเครียด เติมพลังงานให้ตัวเองและป้องกันการ Burnout
- Self-Reflection: ฝึกทักษะการโค้ชและการทบทวนตัวเองเพื่อปลดล็อกศักยภาพภายในและสร้างการเติบโตที่ยั่งยืน
- Happiness Hormones: วิธีสร้าง Happiness Flow เพื่อเพิ่มความสุขและเติมพลังใจให้ตัวเองในการทำงาน
- Healthy Boundaries: การพัฒนาขอบเขตที่แข็งแรงและการสื่อสารเพื่อรักษาสมดุลชีวิตและงาน
- Empowering Others: เรียนรู้วิธีการเสริมพลังให้กับทีมงาน และสร้างวัฒนธรรมการช่วยเหลือและสนับสนุนในองค์กร
- การฝึกปฏิบัติ Mindfulness สำหรับการฟื้นฟูสมาธิในระหว่างการทำงานด้วยเทคนิคและกิจกกรมต่างๆที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อการตัดสินใจที่ดียิ่งขึ้นและลดความเครียด
- Reflection & Action Planning:
สรุปการเรียนรู้ นำเสนอแนวทางพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานในทีมด้วยการผสมผสานเครื่องมือที่เรียนรู้มาทั้งหมด
Day 1:
- Self Awareness: รู้จักพรสวรรค์ 34 ตัว จุดแข็ง จุดบอด และจุดอ่อนของตัวเอง เข้าใจว่าจุดแข็งและจุดบอดเหล่านี้มีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมอย่างไร
- Emotion Intelligence: เข้าใจ 5 องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ EQ และสามารถใช้จุดแข็งพัฒนา 5 มิติเหล่านี้ได้
1) การตระหนักรู้ในตนเอง
2) การควบคุมตนเอง
3) แรงจูงใจ
4) ความเห็นอกเห็นใจ
5) ทักษะทางสังคม
- Self Management : ระบุสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองโดยใช้จุดแข็ง
- Self Regulation & Emotion Management : เรียนรู้กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ในช่วงเวลาที่เครียดโดยใช้พรสวรรค์ตามธรรมชาติ
-
Energy & Stress Management การบริหารจัดการพลังงานและความเครียด
- การบริหารจัดการพลังงานเพื่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ
- การวางแผนการทำงานแบบ batch work ให้เหมาะกับสไตล์การทำงานและจุดแข็งของแต่ละคน
- การบริหารจัดการความเครียดเพิ่มฮอร์โมนความสุข
Day 1:
Exploration สำรวจกรอบความคิดเพื่อการมองเห็น ยอมรับ และพร้อมจะเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง
- Brain & Behavior เข้าใจการทำงานของสมอง vs พฤติกรรม
- การเปิดรับมุมมองใหม่เกี่ยวกับตัวเองและคนรอบข้าง
Resilience Skills at Work ฝึกฝนทักษะการล้มแล้วยืน
- กลยุทธ์การสร้าง Resilience Skill
- เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสด้วยทักษะการล้มแล้วยืน
- เรียนรู้และฝึกฝนทักษะความยืดหยุ่น เรียนรู้การใช้จุดแข็งเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
- ทักษะความยืดหยุ่น ล้มแล้วยืนและฟื้นคืนพลังในการทำงาน
- วิธีการมองคน ที่จะช่วยสนับสนุนทั้งในยามปรกติและวิกฤติ
- การแสวงหาความร่วมมือจากแวดวง (Circle of support system)
- กระบวนการฟื้นคืนพลังเข้าใจการสร้าง motivation และ support system ให้กับตัวเองให้ประสบความสำเร็จและมีความสุขในการทำงานจากจุดแข็ง
Wrap up: สรุปการเรียนรู้ การนำไปใช้ และ Action Planเชื่อมโยงความรู้และศักยภาพและจุดแข็งภายในตนเอง เพื่อใช้ในการฝึกฝน
การวางแผนในการบริหารจัดการตนเอง
Coach & Trainers

เณริศา อิศรางกูร ณ อยุธยา >
STRENGTH COACH, MANAGEMENT CONSULTANT
Connectedness l Strategic | Futuristic | Relator | Responsibility