Inner Power Up &
Mindfulness at Work

เสริมสร้างพลังจากภายใน เติมพลังให้ใจ เพิ่มประสิทธิภาพให้การทำงาน เริ่มต้นวันนี้

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับ

วัตถุประสงค์

Programme Curriculum

  • Art of Happiness & Mindfulness for Leaders

    • ความสำคัญของการพัฒนาภาวะการเสริมพลังในตนเอง (Self Empowerment) เพื่อเสริมสร้างพลังภายในและเส้นทางสู่ความสำเร็จที่ยั่งยืน
    • การใช้ S.P.R.I.N.G Model พัฒนาภาวะการเสริมพลังในตนเองในการสร้างความสำเร็จที่ยั่งยืนทั้งในระดับบุคคลและองค์กร
    • ทักษะการผ่อนคลายและเติมพลังใจ ในที่ทำงาน สร้างระบบสนับสนุนที่ช่วยเพิ่มความสุขและประสิทธิภาพ
    • การเชื่อมโยงจุดแข็งของตัวเองกับคุณค่าและความต้องการในชีวิต เพื่อเสริมสร้างความสุขในการทำงานและชีวิตส่วนตัว
    • เทคนิคการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) เพื่อการเป็นผู้นำที่มีสมาธิและประสิทธิภาพสูงสุด
    • สร้าง Empowerment ผ่านการเรียนรู้วิธีการเสริมพลังให้กับตัวเองและผู้อื่นเพื่อการทำงานที่มีคุณค่าและเติมเต็ม

    Self-Coaching Tools & Techniques for Inner Power

    • Mindset & Belief: เรียนรู้ทักษะการพัฒนา Growth Mindset และจัดการความเชื่อที่ขัดขวางความสำเร็จในการทำงาน
    • Energy Management: เทคนิคการบริหารจัดการความเครียด เติมพลังงานให้ตัวเองและป้องกันการ Burnout
    • Self-Reflection: ฝึกทักษะการโค้ชและการทบทวนตัวเองเพื่อปลดล็อกศักยภาพภายในและสร้างการเติบโตที่ยั่งยืน
    • Happiness Hormones: วิธีสร้าง Happiness Flow เพื่อเพิ่มความสุขและเติมพลังใจให้ตัวเองในการทำงาน
    • Healthy Boundaries: การพัฒนาขอบเขตที่แข็งแรงและการสื่อสารเพื่อรักษาสมดุลชีวิตและงาน
    • Empowering Others: เรียนรู้วิธีการเสริมพลังให้กับทีมงาน และสร้างวัฒนธรรมการช่วยเหลือและสนับสนุนในองค์กร
    • การฝึกปฏิบัติ Mindfulness สำหรับการฟื้นฟูสมาธิในระหว่างการทำงานด้วยเทคนิคและกิจกกรมต่างๆที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อการตัดสินใจที่ดียิ่งขึ้นและลดความเครียด
    • Reflection & Action Planning:
      สรุปการเรียนรู้ นำเสนอแนวทางพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานในทีมด้วยการผสมผสานเครื่องมือที่เรียนรู้มาทั้งหมด


Day 1:

  • Self Awareness: รู้จักพรสวรรค์ 34 ตัว จุดแข็ง จุดบอด และจุดอ่อนของตัวเอง เข้าใจว่าจุดแข็งและจุดบอดเหล่านี้มีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมอย่างไร
  • Emotion Intelligence: เข้าใจ 5 องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ EQ และสามารถใช้จุดแข็งพัฒนา 5 มิติเหล่านี้ได้

1) การตระหนักรู้ในตนเอง

2) การควบคุมตนเอง

3) แรงจูงใจ

4) ความเห็นอกเห็นใจ

5) ทักษะทางสังคม

  • Self Management : ระบุสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองโดยใช้จุดแข็ง
  • Self Regulation & Emotion Management : เรียนรู้กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ในช่วงเวลาที่เครียดโดยใช้พรสวรรค์ตามธรรมชาติ
  • Energy & Stress Management การบริหารจัดการพลังงานและความเครียด

    • การบริหารจัดการพลังงานเพื่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ
    • การวางแผนการทำงานแบบ batch work ให้เหมาะกับสไตล์การทำงานและจุดแข็งของแต่ละคน
    • การบริหารจัดการความเครียดเพิ่มฮอร์โมนความสุข

 

 

Day 1:

Exploration สำรวจกรอบความคิดเพื่อการมองเห็น ยอมรับ และพร้อมจะเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง

  • Brain & Behavior เข้าใจการทำงานของสมอง vs พฤติกรรม 
  • การเปิดรับมุมมองใหม่เกี่ยวกับตัวเองและคนรอบข้าง

 

Resilience Skills at Work ฝึกฝนทักษะการล้มแล้วยืน

  • กลยุทธ์การสร้าง Resilience Skill 
  • เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสด้วยทักษะการล้มแล้วยืน
  • เรียนรู้และฝึกฝนทักษความยืดหยุ่น เรียนรู้การใช้จุดแข็งเพื่อสร้างความยืดหยุ่น 
  • ทักษะความยืดหยุ่น ล้มแล้วยืนและฟื้นคืนพลังในการทำงาน
  • วิธีการมองคน ที่จะช่วยสนับสนุนทั้งในยามปรกติและวิกฤติ
  • การแสวงหาความร่วมมือจากแวดวง (Circle of support system) 
  • กระบวนการฟื้นคืนพลังเข้าใจการสร้าง motivation และ support system ให้กับตัวเองให้ประสบความสำเร็จและมีความสุขในการทำงานจากจุดแข็ง

 

Wrap up: สรุปการเรียนรู้ การนำไปใช้ และ Action Planเชื่อมโยงความรู้และศักยภาพและจุดแข็งภายในตนเอง เพื่อใช้ในการฝึกฝน
การวางแผนในการบริหารจัดการตนเอง

Coach & Trainers

Connectedness l Strategic | Futuristic | Relator | Responsibility

สอบถามรายละเอียดหลักสูตร