Mastering resilience
in the Workplace
“เสริมสร้างความมั่นคงทางจิตใจ ปรับตัวอย่างยืดหยุ่น และก้าวผ่านทุกความท้าทายในโลกการทำงานอย่างมั่นใจ”
โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับ
- บุคคลทั่วไป ผู้บริหาร ผู้จัดการ หัวหน้างาน และผู้มีศักยภาพสูง (Talent) ในองค์กร เจ้าของกิจการ
วัตถุประสงค์
- พัฒนากรอบความคิดแบบยืดหยุ่นเพื่อรับมือกับความท้าทาย ปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลง และรักษาประสิทธิภาพในการทำงานภายใต้ความกดดัน
- เสริมสร้างความคล่องตัวทางอารมณ์และเทคนิคการจัดการความเครียด เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพ
- พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์และความยืดหยุ่นของผู้นำผ่านจุดแข็ง
- สร้างวัฒนธรรมที่สนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดี (Well-being) ในองค์กรโดยผู้นำ
- เรียนรู้ทักษะการบริหารจัดการอารมณ์และความเครียดที่นำไปใช้ได้ทันทีในชีวิตประจำวันเพื่อพัฒนาผู้นำและทีมอย่างยั่งยืน
Programme Curriculum
Building a Resilient Mindset:
สำรวจกรอบความคิดเพื่อการมองเห็น ยอมรับ และพร้อมเปลี่ยนแปลงตนเองเพื่อเสริมความยืดหยุ่น
เข้าใจการทำงานของสมองและพฤติกรรม พร้อมฝึกการเปิดรับมุมมองใหม่เกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น
Emotional Intelligence for resilience: เข้าใจ 5 องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ EQ และสามารถใช้จุดแข็งพัฒนา 5 มิติเหล่านี้ได้
- การตระหนักรู้ในตนเอง
- การควบคุมตนเอง
- แรงจูงใจ
- ความเห็นอกเห็นใจ
- ทักษะทางสังคม
Self Regulation & Emotion Management :
– เรียนรู้เทคนิคการควบคุมอารมณ์ในช่วงเวลาที่เครียด
– เรียนรู้วิธีการรับรู้ความรู้สึกและความต้องการของตัวเอง เพื่อเข้าใจและควบคุมอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมพัฒนาความสามารถในการจัดการอารมณ์ให้เหมาะสมกับสถานการณ์ต่างๆ
– ทักษะการเติมอาหารใจให้ตัวเองเพื่อเสริมสร้าง resilience
Strengths-based Energy & Stress Management : การบริหารจัดการพลังงานและความเครียด
- การบริหารจัดการพลังงานเพื่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ
- การบริหารจัดการความเครียดเพิ่มฮอร์โมนความสุข ป้องกันและจัดการ ฺBurnout
Resilience Skills at Work ฝึกฝนทักษะการล้มแล้วยืน
- กลยุทธ์การสร้าง Resilience Skill เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสด้วยทักษะการล้มแล้วยืน
- เรียนรู้และฝึกฝนทักษะความยืดหยุ่นล้มแล้วยืนและฟื้นคืนพลังในการทำงานด้วยจุดแข็ง
- วิธีการ Leverage หาแรงเสริมจุดแข็ง ปิดจุดอ่อนสร้าง support systemที่จะช่วยสนับสนุนทั้งในยามปรกติและวิกฤติ
- กระบวนการฟื้นคืนพลังเข้าใจการสร้าง motivation ให้กับตัวเองให้ประสบความสำเร็จและมีความสุขในการทำงานจากจุดแข็ง
Reflection & Action Planning: สรุปการเรียนรู้ การนำไปใช้ และ Action Plan
Day 1:
- Self Awareness: รู้จักพรสวรรค์ 34 ตัว จุดแข็ง จุดบอด และจุดอ่อนของตัวเอง เข้าใจว่าจุดแข็งและจุดบอดเหล่านี้มีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมอย่างไร
- Emotion Intelligence: เข้าใจ 5 องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ EQ และสามารถใช้จุดแข็งพัฒนา 5 มิติเหล่านี้ได้
1) การตระหนักรู้ในตนเอง
2) การควบคุมตนเอง
3) แรงจูงใจ
4) ความเห็นอกเห็นใจ
5) ทักษะทางสังคม
- Self Management : ระบุสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองโดยใช้จุดแข็ง
- Self Regulation & Emotion Management : เรียนรู้กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ในช่วงเวลาที่เครียดโดยใช้พรสวรรค์ตามธรรมชาติ
-
Energy & Stress Management การบริหารจัดการพลังงานและความเครียด
- การบริหารจัดการพลังงานเพื่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ
- การวางแผนการทำงานแบบ batch work ให้เหมาะกับสไตล์การทำงานและจุดแข็งของแต่ละคน
- การบริหารจัดการความเครียดเพิ่มฮอร์โมนความสุข
Day 1:
Exploration สำรวจกรอบความคิดเพื่อการมองเห็น ยอมรับ และพร้อมจะเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง
- Brain & Behavior เข้าใจการทำงานของสมอง vs พฤติกรรม
- การเปิดรับมุมมองใหม่เกี่ยวกับตัวเองและคนรอบข้าง
Resilience Skills at Work ฝึกฝนทักษะการล้มแล้วยืน
- กลยุทธ์การสร้าง Resilience Skill
- เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสด้วยทักษะการล้มแล้วยืน
- เรียนรู้และฝึกฝนทักษะความยืดหยุ่น เรียนรู้การใช้จุดแข็งเพื่อสร้างความยืดหยุ่น
- ทักษะความยืดหยุ่น ล้มแล้วยืนและฟื้นคืนพลังในการทำงาน
- วิธีการมองคน ที่จะช่วยสนับสนุนทั้งในยามปรกติและวิกฤติ
- การแสวงหาความร่วมมือจากแวดวง (Circle of support system)
- กระบวนการฟื้นคืนพลังเข้าใจการสร้าง motivation และ support system ให้กับตัวเองให้ประสบความสำเร็จและมีความสุขในการทำงานจากจุดแข็ง
Wrap up: สรุปการเรียนรู้ การนำไปใช้ และ Action Planเชื่อมโยงความรู้และศักยภาพและจุดแข็งภายในตนเอง เพื่อใช้ในการฝึกฝน
การวางแผนในการบริหารจัดการตนเอง
Coach & Trainers

เณริศา อิศรางกูร ณ อยุธยา >
STRENGTH COACH, MANAGEMENT CONSULTANT
Connectedness l Strategic | Futuristic | Relator | Responsibility