Mastering resilience
in the Workplace

“เสริมสร้างความมั่นคงทางจิตใจ ปรับตัวอย่างยืดหยุ่น และก้าวผ่านทุกความท้าทายในโลกการทำงานอย่างมั่นใจ”

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับ

วัตถุประสงค์

Programme Curriculum

Building a Resilient Mindset:
สำรวจกรอบความคิดเพื่อการมองเห็น ยอมรับ และพร้อมเปลี่ยนแปลงตนเองเพื่อเสริมความยืดหยุ่น
เข้าใจการทำงานของสมองและพฤติกรรม พร้อมฝึกการเปิดรับมุมมองใหม่เกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น

Emotional Intelligence for resilience: เข้าใจ 5 องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ EQ และสามารถใช้จุดแข็งพัฒนา 5 มิติเหล่านี้ได้

  1. การตระหนักรู้ในตนเอง
  2. การควบคุมตนเอง
  3. แรงจูงใจ
  4. ความเห็นอกเห็นใจ
  5. ทักษะทางสังคม

Self Regulation & Emotion Management :

– เรียนรู้เทคนิคการควบคุมอารมณ์ในช่วงเวลาที่เครียด
– เรียนรู้วิธีการรับรู้ความรู้สึกและความต้องการของตัวเอง เพื่อเข้าใจและควบคุมอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมพัฒนาความสามารถในการจัดการอารมณ์ให้เหมาะสมกับสถานการณ์ต่างๆ
– ทักษะการเติมอาหารใจให้ตัวเองเพื่อเสริมสร้าง resilience 

Strengths-based Energy & Stress Management : การบริหารจัดการพลังงานและความเครียด

  • การบริหารจัดการพลังงานเพื่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ
  • การบริหารจัดการความเครียดเพิ่มฮอร์โมนความสุข ป้องกันและจัดการ ฺBurnout

Resilience Skills at Work ฝึกฝนทักษะการล้มแล้วยืน

  • กลยุทธ์การสร้าง Resilience Skill เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสด้วยทักษะการล้มแล้วยืน
  • เรียนรู้และฝึกฝนทักษะความยืดหยุ่นล้มแล้วยืนและฟื้นคืนพลังในการทำงานด้วยจุดแข็ง 
  • วิธีการ Leverage หาแรงเสริมจุดแข็ง ปิดจุดอ่อนสร้าง support systemที่จะช่วยสนับสนุนทั้งในยามปรกติและวิกฤติ
  • กระบวนการฟื้นคืนพลังเข้าใจการสร้าง motivation ให้กับตัวเองให้ประสบความสำเร็จและมีความสุขในการทำงานจากจุดแข็ง

Reflection & Action Planning: สรุปการเรียนรู้ การนำไปใช้ และ Action Plan

Day 1:

  • Self Awareness: รู้จักพรสวรรค์ 34 ตัว จุดแข็ง จุดบอด และจุดอ่อนของตัวเอง เข้าใจว่าจุดแข็งและจุดบอดเหล่านี้มีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมอย่างไร
  • Emotion Intelligence: เข้าใจ 5 องค์ประกอบของความฉลาดทางอารมณ์ EQ และสามารถใช้จุดแข็งพัฒนา 5 มิติเหล่านี้ได้

1) การตระหนักรู้ในตนเอง

2) การควบคุมตนเอง

3) แรงจูงใจ

4) ความเห็นอกเห็นใจ

5) ทักษะทางสังคม

  • Self Management : ระบุสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองโดยใช้จุดแข็ง
  • Self Regulation & Emotion Management : เรียนรู้กลยุทธ์การควบคุมอารมณ์ในช่วงเวลาที่เครียดโดยใช้พรสวรรค์ตามธรรมชาติ
  • Energy & Stress Management การบริหารจัดการพลังงานและความเครียด

    • การบริหารจัดการพลังงานเพื่อการทำงานและการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ
    • การวางแผนการทำงานแบบ batch work ให้เหมาะกับสไตล์การทำงานและจุดแข็งของแต่ละคน
    • การบริหารจัดการความเครียดเพิ่มฮอร์โมนความสุข

 

 

Day 1:

Exploration สำรวจกรอบความคิดเพื่อการมองเห็น ยอมรับ และพร้อมจะเปลี่ยนแปลงด้วยตนเอง

  • Brain & Behavior เข้าใจการทำงานของสมอง vs พฤติกรรม 
  • การเปิดรับมุมมองใหม่เกี่ยวกับตัวเองและคนรอบข้าง

 

Resilience Skills at Work ฝึกฝนทักษะการล้มแล้วยืน

  • กลยุทธ์การสร้าง Resilience Skill 
  • เปลี่ยนวิกฤติเป็นโอกาสด้วยทักษะการล้มแล้วยืน
  • เรียนรู้และฝึกฝนทักษความยืดหยุ่น เรียนรู้การใช้จุดแข็งเพื่อสร้างความยืดหยุ่น 
  • ทักษะความยืดหยุ่น ล้มแล้วยืนและฟื้นคืนพลังในการทำงาน
  • วิธีการมองคน ที่จะช่วยสนับสนุนทั้งในยามปรกติและวิกฤติ
  • การแสวงหาความร่วมมือจากแวดวง (Circle of support system) 
  • กระบวนการฟื้นคืนพลังเข้าใจการสร้าง motivation และ support system ให้กับตัวเองให้ประสบความสำเร็จและมีความสุขในการทำงานจากจุดแข็ง

 

Wrap up: สรุปการเรียนรู้ การนำไปใช้ และ Action Planเชื่อมโยงความรู้และศักยภาพและจุดแข็งภายในตนเอง เพื่อใช้ในการฝึกฝน
การวางแผนในการบริหารจัดการตนเอง

Coach & Trainers

Connectedness l Strategic | Futuristic | Relator | Responsibility

สอบถามรายละเอียดหลักสูตร